骨盤底筋体操 動画

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骨盤底筋は体操をして刺激してあげることが大事。簡単オリジナル体操を実践して尿もれの不安から解放されましょう。

正しい座り方 -骨盤底筋体操vol.1-

座りながら腹式呼吸 -骨盤底筋体操vol.2-

座りながら骨盤底筋エクササイズ -骨盤底筋体操vol.3-

正しい姿勢で、もも上げをしよう -骨盤底筋体操vol.4-

立位で骨盤底筋エクササイズ -骨盤底筋体操vol.5-

寝ながら腹式呼吸 -骨盤底筋体操vol.6-

座りながら股関節のストレッチ① -骨盤底筋体操vol.7-

座りながら股関節のストレッチ② -骨盤底筋体操vol.8-

寝ながら股関節ストレッチ -骨盤底筋体操vol.9-

座りながら股関節ストレッチ -骨盤底筋体操vol.10-

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