下腹ケア
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危険!出産後の腹筋運動

出産は女性にとって一大仕事。同時に、骨盤底筋群にとっても一大仕事です。
赤ちゃんを10か月育み、狭い産道から出産する負荷で、骨盤底筋群は伸びたり、傷ついたりしてしまいます。
産後に早く体形を戻したいと、一生懸命に腹筋運動をするのは、実はとても危険です。

腹筋運動を行うと、お腹の圧力、腹圧が上がります。特に上体を起こす腹筋運動では、下に向かって高い腹圧がかかるため、出産で弱った骨盤底筋群が押し下げられてしまいます。さらなる筋肉の衰えや故障を招きかねません。

産後は、骨盤底筋群に圧をかけず、やさしく引き上げる運動を行いましょう。体形補整はもちろんのこと、妊娠中や産後に悩みがちな尿もれ対策にも最適です。

無理のない範囲でゆっくり休みながら行うことが大切です。