尿もれケア
テーマ:尿もれケア

念のためトイレ、の前に念のため引き締めトレーニング

尿もれや頻尿が心配だから、とこまめにトイレに行くよう心がけている方も多いかもしれません。ただし、こまめにトイレに行く習慣が逆に尿もれや頻尿の改善を妨げている可能性もあります。

尿意を感じたらすぐトイレに行くと、膀胱が尿を溜めておく力や骨盤底筋群が排尿をコントロールする力は鍛えることはできません。「さっきトイレに行ったばかりなのに」となってしまうのは、何度もトイレに行ってしまうことで排尿機能自体を甘やかしてしまっているからかもしれないのです。

外出先では漏らしてしまうと大変ですが、普段ご自宅にいる時から尿意を感じたら少し我慢してみる膀胱のトレーニングや、座り仕事の合間に骨盤底筋群を引き締めるこまめなトレーニングをしていきましょう。日々の積み重ねがこまめなトイレ通いよりも、快適な生活への近道です。

膀胱や内臓などの病気を抱えている方は、医師と相談しながら、できる範囲でトレーニングを行っていきましょう。