尿もれケア
テーマ:尿もれケア

水分の上手な摂り方

美容・ダイエット目的で1日4リットル水を飲む方法がメジャーとなった時期がありました。これは身体の健康を保つ面からみても間違った方法ですし、頻尿を招く近道になってしまいます。

身体内は様々な成分、水分のバランスで成り立ち、各臓器が正常に機能して健康を維持しています。単純に水分を多く摂ったからと言って、健康になるとは限りません。体温を下げることにもなり、冷えも頻尿の一因となります。

人が1日あたり摂取すべき水分量の目安は1,000ml~2,000mlです。汗をよくかく夏は2,000mlを目安に、寒い冬は1,000mlを目安にしましょう。

水分を摂るタイミングは喉が渇いたと感じた時に、補うように摂るのが理想的です。

特に暑い季節でもないのに喉がとても渇く場合は、糖尿病や腎臓疾患などの病気からきている可能性もあるので、医師に相談することをおススメします。