尿もれケア
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排尿の適切な回数・量を知ろう

1日に何度もトイレに行きたくなる頻尿。仕事や家事に集中できず、旅行先でも常にトイレの心配をしなくてはいけないのはつらいですよね。

ところで1日あたりどれくらいの回数を超えると、頻尿だといえるのでしょうか。

一般的に標準的な尿の量は「1日に3~8回」「1回あたり200~600ml」とされています。これより回数が多い場合は頻尿の可能性があります。骨盤底筋群を鍛えて少しがまんしたり、水分を摂取する量を少し控えてみましょう。逆に回数が少ない場合は水分の補給が足りていないかもしれません。意識して水分を補給しましょう。

自らの尿の量や回数を記録し、チェックしておくと体調の変化や自分の排尿の改善をする目安にもなります。トイレに行った時間、1回あたりの量、尿意や尿もれの有無と回数、尿意の強さ、飲んだものとその量などを記録すると、不調の原因のヒントが見つかることもあります。

アプリでの記録も、普段手にしているスマホで気軽にできるのでオススメです。ぜひキュットアプリ、活用してみてくださいね。