猫背ケア
テーマ:猫背ケア

腰当てタオルで骨盤立て姿勢

骨盤を立てて坐骨で座る、という意識をしても、なかなか続かない・・・という方にオススメなのがタオルを使って、腰のカーブを支える方法です。

理想的な姿勢では骨盤が立ち、背骨が自然なS字カーブを描く状態になります。腰部分の背骨である腰椎は緩やかに後ろに沿ったカーブを描きます。このカーブになる部分にタオルを巻いたものをはさむと、自然と骨盤が立ち、背筋がスッキリ伸びるのを感じるかと思います。

どうしても自分で姿勢を保つのが難しい、つい脚を組んだり、背もたれにもたれてしまう、という方は是非、腰椎のカーブをピンポイントでサポートすることで、良い姿勢のクセ付け、試してみてください。