猫背ケア
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筋肉は年齢に関係なく鍛えられる!

骨盤底筋群をはじめとしたおなか周りのインナーマッスルを鍛えると姿勢の改善につながる、と言われても今さら筋肉が増えるの?という疑問もあるかもしれません。

加齢とともに筋肉は衰えるのは事実で、30代から80代までに太さ・強さともに半分ほどに減少するとされています。

しかしながら、最近の研究では80代・90代でもトレーニングをすれば筋肉はまた太く強くなるというデータが新常識になっています。大切なのは筋肉を「使い続ける」ことです。使うのをやめるとまた衰えていきます。

インナーマッスルは身体の深部にある筋肉です。大きな動きをつかさどる表面にある表層筋と違い、インナーマッスルは体の軸などを「維持する」性質を持っています。わずかな動き・低負荷のトレーニングを繰り返すことがインナーマッスルには有効です。

日常的に採り入れられる簡単な低負荷の骨盤底筋群エクササイズをコツコツ続け、猫背が引き起こす不調から解放されましょう!